TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
SON DAKİKA
Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

HEALTHSPAN

Yazının Giriş Tarihi: 25.05.2024 07:24
Yazının Güncellenme Tarihi: 25.05.2024 07:26

Ömrümüzü uzatmak ama kaliteli uzatmak istermiyiz ?

 

Bu konuda 700.000 denek üzerinde yapılan bir çalışma bize diyor ki, şu alışkanlıkları ne kadar erken elde edersen sağlıklı/uzun ömür sürebilirsin;

 

Fiziksel olarak aktif olmak

 

Opioid bağımlılığından kurtulmak

 

Sağlılı beslenme

 

Aşırı içki tüketmemek (Alkol alımı ve şeker yemek arasında metabolizmamız aynı biyokimyasal olayları yapar, aynı zararlı sonuçları oluşturur)

 

Stres yönetim becerisini kazanmak

 

Nikotin tüketmemek

 

İyi/kaliteli uyku

 

Olumlu sosyal ilişkiler kurmak

 

Düzenli sağlık kontrollerini aksatmamak (Arabasının bakımını aksatmayan insanımız kendisi söz konusu olduğunda ihmalkar olabilmekte. Kadın smear ve meme kontrolleri, erkek için ise prostat ve kardiovasküler sorunların önceden tespiti istediğimiz amaca hizmet edecektir).

 

Tabi ki bu önerilerin tersi yaşam süremizi kısaltacaktır. Hareketsizlik, opioid ve nikotin kullanımının ölüm riskini % 30-% 45 arttırdığını biliyoruz. Yine stres yönetiminin becerilememesi (stres’den uzak durun diye bir arabesk cümle etmeyeceğim, mümkün olmadığı ortada), sağlıksız beslenme (işlenmiş gıda, şeker, nişasta tüketimi gibi) ve kalitesiz/az uykunun her birinin ölüm riskini % 20 arttırdığını da bilmekteyiz.

 

İnsan sahip olduklarını kaybedince anlıyor diyerek yazımı burda bitiriyorum.

 
Yorum Ekle
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Yorumlar
Yükleniyor..
logo
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.