Ömrümüzü uzatmak ama kaliteli uzatmak istermiyiz ?
Bu konuda 700.000 denek üzerinde yapılan bir çalışma bize diyor ki, şu alışkanlıkları ne kadar erken elde edersen sağlıklı/uzun ömür sürebilirsin;
Fiziksel olarak aktif olmak
Opioid bağımlılığından kurtulmak
Sağlılı beslenme
Aşırı içki tüketmemek (Alkol alımı ve şeker yemek arasında metabolizmamız aynı biyokimyasal olayları yapar, aynı zararlı sonuçları oluşturur)
Stres yönetim becerisini kazanmak
Nikotin tüketmemek
İyi/kaliteli uyku
Olumlu sosyal ilişkiler kurmak
Düzenli sağlık kontrollerini aksatmamak (Arabasının bakımını aksatmayan insanımız kendisi söz konusu olduğunda ihmalkar olabilmekte. Kadın smear ve meme kontrolleri, erkek için ise prostat ve kardiovasküler sorunların önceden tespiti istediğimiz amaca hizmet edecektir).
Tabi ki bu önerilerin tersi yaşam süremizi kısaltacaktır. Hareketsizlik, opioid ve nikotin kullanımının ölüm riskini % 30-% 45 arttırdığını biliyoruz. Yine stres yönetiminin becerilememesi (stres’den uzak durun diye bir arabesk cümle etmeyeceğim, mümkün olmadığı ortada), sağlıksız beslenme (işlenmiş gıda, şeker, nişasta tüketimi gibi) ve kalitesiz/az uykunun her birinin ölüm riskini % 20 arttırdığını da bilmekteyiz.
İnsan sahip olduklarını kaybedince anlıyor diyerek yazımı burda bitiriyorum.
Yorum Ekle
Yorumlar
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Dr. Hüseyin Çelik
HEALTHSPAN
Ömrümüzü uzatmak ama kaliteli uzatmak istermiyiz ?
Bu konuda 700.000 denek üzerinde yapılan bir çalışma bize diyor ki, şu alışkanlıkları ne kadar erken elde edersen sağlıklı/uzun ömür sürebilirsin;
Fiziksel olarak aktif olmak
Opioid bağımlılığından kurtulmak
Sağlılı beslenme
Aşırı içki tüketmemek (Alkol alımı ve şeker yemek arasında metabolizmamız aynı biyokimyasal olayları yapar, aynı zararlı sonuçları oluşturur)
Stres yönetim becerisini kazanmak
Nikotin tüketmemek
İyi/kaliteli uyku
Olumlu sosyal ilişkiler kurmak
Düzenli sağlık kontrollerini aksatmamak (Arabasının bakımını aksatmayan insanımız kendisi söz konusu olduğunda ihmalkar olabilmekte. Kadın smear ve meme kontrolleri, erkek için ise prostat ve kardiovasküler sorunların önceden tespiti istediğimiz amaca hizmet edecektir).
Tabi ki bu önerilerin tersi yaşam süremizi kısaltacaktır. Hareketsizlik, opioid ve nikotin kullanımının ölüm riskini % 30-% 45 arttırdığını biliyoruz. Yine stres yönetiminin becerilememesi (stres’den uzak durun diye bir arabesk cümle etmeyeceğim, mümkün olmadığı ortada), sağlıksız beslenme (işlenmiş gıda, şeker, nişasta tüketimi gibi) ve kalitesiz/az uykunun her birinin ölüm riskini % 20 arttırdığını da bilmekteyiz.
İnsan sahip olduklarını kaybedince anlıyor diyerek yazımı burda bitiriyorum.